جدد حياتك بفكرة ايجابيه يوميا !

أنت من الداخل و من خلال تفكيرك اليومي تعمل على إرسال فكرة تريد أن تتحقق في حياتك . هذه الفكرة لا يهم كبيرة ام صغيرة و المهم انك مهموم بها متشوق لحصولها و مصر عليها و كما يقول احد علماء المسلمين ” همك ما أهمك عملك من جنس همك ” .
قد تكون الفكرة سلبية او ايجابية و إصرارك على حصولها أو عدم حصولها يعجل بوصولها الى حياتك . بمعنى لو فكرت في امر تريده و أنت متحمس له ستجد ان هذه الفكرة تتحرك في هذا الكون حيث الفكرة لا تعرف حدودا مادية او زمنية تبحث عمن يعجل بوجودها في حياتك الشخصية و اشبه ذلك بالضبط حينما تريد ان تفتح على اذاعة القران الكريم فأنت اولا تفتح الراديو و تبحث عن الموجة الخاصة بالقران الكريم حتى تحصل على هذه المحطة. وقد ضرب الإمام ابن قيم الجوزية رحمه الله مثلا طريفا للخواطر والأفكار التي تخطر في ذهن الإنسان فقال : ” وقد خلق الله سبحانه النفس شبيهة بالرحى التي لا تسكن ولا بد لها من شيء تطحنه ، فإن وضع فيها حب طحنته ، وإن وضع فيها تراب أو حصى طحنته ! .
فالأفكار والخواطر التي تجول في النفس هي بمنزلة الحب الذي يوضع في
الرحى ، ولا تبقى تلك الرحى معطلة قط ، بل لا بد من شيء يوضع فيها ، فمن الناس من تطحن رحاه حبا يخرج دقيقا ينفع به نفسه وغيره ، وأكثرهم يطحن رملا وحصى وتبنا ونحو ذلك إذا جاء وقت العجن والخبز تبين له حقيقة طحينه !

لذا انتبه فالأشخاص والأحداث السلبية والإيجابية تحوم حولك وأنت تجذبها بأفكارك !! ففكر إيجابياً دائماً وأبداً .
أنت الآن وبهذا العمر الذي وصلت اليه كل ما حصلت عليه في حياتك سلباً أو إيجابا أنت مسئول عنه أي أنت الفاعل او السبب في جذب كل شئ حتى الآن وصل الى حياتك . انت في حالة صناعة مستمرة وجديدة كل يوم … أنت دائما هكذا . انت تصنع واقعك من خلال كل نبضه قلب … كل خاطره … كل فكرة وانت لا تستطيع ان تتوقف لأن قانون الجذب لا يعرف الوقوف فأنت في حالة جذب لقصة حياتك الذي أنت مؤلفها ومعدها ومرتبها ومخرجها …… وبالطبع بطلها!
” ان لكل فكرة تفكر بها تردد وهذا التردد يبحث عن شبيها له كي يتحد معه فالأشباه على أشكالها تتحد ”
اذا كل ما عليك في البداية فقط ان تزرع فكرة ايجابيه يوميا حتى تجددها بالطريقة المثلى !

فلذلك اذا اردت ان تجدد حياتك ابتعد عن التفكير السلبي ” لماذا” واتجه نحو التفكير الايجابي ” كيف؟ “

جرب معي هذا التمرين :

كيف تحصل على ما تريد : الإطار السلبي
THE PROBLEM FRAME

أهداف التمرين :
التعرف على آثار الكلمات السلبية (الإطار السلبي) في تحقيق الهدف .

كيف أطبق التمرين :

• يجلس (أ) و(ب) .
• على الشخص الذي يسأل أن يتفاعل بكل مشاعره مع سماعه الردود .
• (أ) يسأل (ب) ليجيب عن الأسئلة التالية .
• المشكلة المطروحة سهلة و ممكن الحوار بها مع الطرف الثاني . ( مثال : سيارتي اعطالها زادت !)

 حدثني بالضبط عن مشكلتك ؟
 كيف وقعت في هذه المشكلة ؟
 من متى وأنت عندك هذه المشكلة ؟
 ما هي معاناتك من هذه المشكلة ؟
 ماذا سيحدث ان طالت المشكلة في حياتك؟
 ما هي اسباب هذه المشكلة ؟
 في أي مكان حدثت هذه المشكلة ؟ و مع من حدثت؟
 ما هو رد فعل الاخرين عن مشكلتك ؟
 كيف تلخص مشكلتك؟
 ماذا يحدث لو لم تحل هذه المشكله؟

كيف تحصل على ما تريد : الإطار الإيجابي OUTCOME FRAME

أهداف التمرين:
التعرف على أثر الكلمات الإيجابية ( الإطار الإيجابي ) في تحقيق الهدف .

كيف أطبق التمرين :
• يجلس (أ) و (ب) .
• ( أ ) يسأل (ب) عن نفس المشكلة السابقة وبنفس الشروط فقط ضع ما تريد
( اريد ان يكون عندي سيارة مريحة ).

 ماذا تريد بالتحديد ؟
 متى تريد ان تحقق ما تريد ؟
 ما هي الاشياء المتوفرة التي تساعدك في تحقيق ما تريد ؟
 اذا تحقق ما تريد … كيف يتحسن مستقبلك ؟
 كيف تعرف أنك حققت ما تريد ؟
 مع من تريد أن تحقق ما تريد ؟
 ما هي التغييرات الإيجابية في حياة الاخرين الناتجة من تحقيق ما تريد ؟
 لو تحقق ما تريد ما فرص النجاح لاشياء اخرى ان تحدث في حياتك؟
 ما هي أول خطوة تريد أن تقوم بها الآن لتبدأ في إنجاز ما تريد ؟

جدد حياتك بتغيير سؤالك اليومي؟

اسئلتنا في الوعي او دون الوعي تشكل حياتنا اليوميه نجاحا او بعدا عن النجاح!
اذا طبقت التمرين السابق بكل حرية هل ممكن ان تخبرني لأي الاطارين تنتمي؟
خلال الايام القادمة راقب نفسك وأسئلتك اليومية .

طبق التمرين التالي
فن السؤال الذكي !
حدد اولا ماذا تريد ؟ ثم ضعه في الفراغات التالية

 ما هي الطرق المتعددة للـحصول على ………………………………………………………………

 كيف أصل بنجاح لـ ………………………………………………………………

 كيف أحقق ………………………………………………………………

 كم وسيلة للعثور على حل لـ ………………………………………………………………

هل لاحظت صيغ الأسئلة ؟

* تبحث عن كيف .

* تبحث عن عدة طرق .

* لا يوجد بها كلمة سلبية ( أتخلص – اترك – أبتعد … ) .

لا تسأل هذه الأسئلة !

 لماذا حياتي كلها مشاكل !

 لماذا لا أستطيع أن أتفاهم مع (س) .

 كيف اتخلص من هذا السيارة المزعجة و الكثيرة الاعطال؟

هل لاحظت صيغ الأسئلة الممنوعة ؟

 تبحث عن لماذا .

 او كيف و بعدها جملة سلبية .

 تبحث عن إجابة في حياة شخص آخر



 .
جدد حياتك بأهداف رائعة
S . M . A . R . T. E . R GOALS
الهدف : غاية أو نهاية في العقل
شروط الهدف الرائع :
محدد S Specific
سهل Simple
ممكن قياسه M Measurable
له معنى في حياتك Meaningful to you
كما لو أنه حدث الآن As if now
ممكن الحصول عليه A Achievable
في جميع نواحي حياتك All areas of your life
واقعي R Realistic
مسئول عنه بنفسك Responsible
له موعد T Timed
باتجاه ما تريد Toward what you want
ممتع E Enjoyable
له مردود ايجابي في حياتك R Rewarding
جدد حياتك بالموسيقى الصحية العلاجية

 الموسيقى الصحية العلاجية تم تأليفها و اعدادها من خبراء مختصين في اثر الصوت و نوعيته على المخ كي تعطيك ما تريد من الحياة من خلال متابعة ذبذبة دماغك بالحالة النفسية المطلوبة .
هناك ذبذبة للتفكير و اخرى للاسترخاء و هكذا …تخيل معي انك تريد و في هذه اللحظة ان تعيد تركيزك او ترفع قدرتك على الانتاج او عندك موضوع يحتاج الى تفكير ..كل ذلك ممكن بوضع اسم الحالة النفسية على عنوان المقطوعة بمعنى تستطيع ان تركز بالاستماع الى موسيقى التركيز concentration و تتخلص من الغضب بالاستماع الى distress التخلص من الضغوط النفسية ….

من أمسية جدد حياتك

د. نجيب عبدالله الرفاعي